JEÛNE ET CONSCIENCE DE SOI (+YOGA)

Il y a maintes et maintes raisons de vouloir JEÛNER ! La bonne nouvelle est que vous pouvez tout réunir et combiner. Et dans cette multitude de raisons, nous avons eu envie d’en mettre une en lumière, et pas des moindre : La conscience de soi !! Kesako la conscience de soi ? Et que vient-elle faire là ?

Durant ce séjour, en plus des balades, de l’accompagnement au jeûne, du yoga, vous apprendrez à vous connecter à vous (pouvoir diriger votre conscience à l’intérieur de vous) et à décrire ce qui s’y passe avec précision, pour pouvoir ensuite l’exprimer à vous-même d’abord, puis aux autres (conjoint, parent, enfant, patron, frère, sœur, ami).

A l’aide de différentes techniques issues du yoga Kundalini, de la Gestalt thérapie, de la méditation en pleine conscience ou encore de la Communication Non Violente, le séjour vous propose une exploration précise de vous-même.

Cette exploration se concentrera sur :

• Vos sensations corporelles (que se passe-t-il dans mon corps physique ? Quelles sont les sensations que je peux capter ? Que me dit-il ?) ;
• Vos ressentis émotionnels (comment voir mes émotions, mettre un nom dessus et les « goûter » avec mon corps physique ?) ;
• Vos pensées (pouvoir voir que vous êtes en train de penser et vous détourner volontairement de la pensée pour pouvoir écouter votre corps physique ou émotionnel) ;Ces entraînements ont pour but de vous aider à mieux décrire vos corps, les dissocier (qui parle à l’intérieur de moi : mon corps physique ? Mon corps émotionnel ? Mon corps mental ?) et apprendre progressivement à vous connaître et à exprimer qui vous êtes.Pour que cette parenthèse Jeûne et Conscience de soi ait lieu en toute sécurité et en douceur, Peggy et Thierry, vos 2 accompagnateurs (+ de 300 jeûneurs accompagnés) vous accueillent dans un cadre chaleureux, vert, apaisant et ressourçant au cœur de l’Ardèche, à Saint Félicien. Le groupe se limitera à 12 personnes pour une ambiance cosy. Les accompagnateurs seront présents sur les lieux nuit et jour.

Les propositions concernant la restriction calorique sont les suivantes :

• Jeûne Büchinger de 4 jours (possibilité d’être accompagné.e avant et après si vous voulez faire plus de façon encadrée) ; OU
• Monodiète 4 jours (1 seul aliment, généralement 3 fois par jour) de pommes ou carottes ou fruits de saison.Le jeûne proposé se base sur l’approche du Docteur Büchinger : Un jeûne à l’eau ; Qui comprend un jus frais à l’extracteur, un bouillon de légumes filtré et de possibles infusions en journée, le tout de culture biologique ; Le jus du matin apportera du glucose pour la balade tandis que le bouillon du soir reminéralisera votre organisme ; Qui s’accompagne d’une descente et d’une remontée alimentaire guidées afin de le préparer au mieux, avec des suggestions de courses et menus ; D’une activité sportive modérée avec les balades quotidiennes et du yoga
• La monodiète, à base d’un seul aliment pris plusieurs fois par jour se décidera selon votre vitalité du moment, de votre constitution et de la saison. Généralement, les propositions sont pomme, raisin ou banane. Choix qui se fera ensemble. Il est tout à fait possible de passer du jeûne à la monodiète et inversement.
• Les bienfaits du jeûne sur la santé physique, émotionnelle et mentale :
•  Éliminer les toxines accumulées => retrouver de la vitalité, renforcement du système immunitaire, réduction de l’inflammation, meilleure qualité du sommeil Mise au repos du système digestif => retrouver de l’énergie, perdre du poids, pouvoir en prendre, des pensées libérées, plus (+) de ressentis et de créativité® Appréhender sa vie avec de nouveaux outils
• Qui peut jeûner ?Toute personne majeure en bonne santé, qui souhaite le rester ou qui veut améliorer un déséquilibre. Le jeûne ne remplace en aucun cas un traitement médical. Ainsi, Tout problème de santé ainsi que toute prise de traitement médical doivent être impérativement signalés avant l’inscription au séjour.
• Contre-indications : les TCA, la dénutrition, les troubles du comportement, les insuffisances hépatiques et rénales, les ulcères de l’estomac, les décollements de rétines, l’épuisement chronique, les affections coronariennes, le diabète de type 1, maladies tumorales, hypoglycémie, certaines maladies de la thyroïdes, épilepsie, IMC inférieur à 19Vous vous demandez si vous pouvez pratiquer le jeûne ? Contactez Peggy sans plus tarder au 06 25 71 36 07. Un entretien individuel offert avec elle vous permettra de savoir si vous êtes apte au jeûne !

® Pratique encadrée du jeûne : Approche Büchinger (jus de légumes frais le matin et bouillon de légumes le soir) ou monodiète (pomme ou banane) ® Balades « introspectives » (2 à 3 heures / jour selon les capacités de chacun) ® Pratiques en pleine nature d’harmonisation à soi-même

® Yoga Kundalini – enchaînements de postures statiques et dynamiques, chants (mantra), prânâyâma (respiration), méditation et relaxation (Gong)– accessible à tous ® Méditations ® Pratiques chamaniques, pratiques de conscience réflexive, éveil sur les sensations, les ressentis, les pensées et travail sur l’altérité

® Temps libres pour se reposer

® Temps d’échanges et de partages (causeries à thème : « l’alimentation santé anti-inflammatoire, kesako ? », « Le jeûne », « la reprise alimentaire » etc.)

NB : les pratiques sont proposées et non « imposées ». N’hésitez pas à écouter les besoins de votre corps si vous sentez que vous avez besoin de davantage de temps pour vous.

Peggy Vinay, Naturopathe, facilitatrice de Jeûnes (formée par Fabien Moine), professeure de Yoga Kundalini, Créatrice culinaire. J’aime partager les enseignements et les expériences qui me font grandir. J’aime semer des graines d’espoir et de lumière ! (Pour découvrir Peggy : www.naturomana.fr)

Thierry Fournier, Bioénergéticien et Géobiologue Je me consacre à accompagner des personnes dans leur parcours de guérison et d’Éveil. Pour cela je m’appuie sur deux outils principaux : la bioénergie et la Gestalt thérapie que je pratique toutes deux depuis plus de 4 ans. (Pour découvrir Thierry et son univers : www.lumenenergetique.fr)

Le stage se déroulera à Saint Félicien, en Ardèche.

Possibilité de covoiturages à partir de la gare Valence TGV + Nous consulter pour trouver des solutions

440€ par personne pour les 4 jours de stage (+ 20€ si monodiète) Ce tarif comprend :

• -  L’entretien individuel d’aptitude au jeûne avec Peggy
• -  L’accompagnement à la descente et à la remontée alimentaire
• -  L’encadrement du séjour
• -  Les jus et bouillons tous les jours
• -  La tisanerie
• -  Le repas de reprise
• -  Les causeries autour du jeûne et du bien-être
• -  Les 4 cours de yoga
• -  Les 4 accompagnements à la conscience de soi125€ par personne en chambre double ou triple pour la durée du séjour (3 nuitées et 4 journées)
• Possibilité de réserver un massage ayurvédique sur place. Prix 70€
• Un acompte de 150 € vous sera demandé pour valider votre réservation.
• Attention, places limitées à 12 participants.